ZONAS DE ENTRENAMIENTO: Relación entre, Velocidad Pulso y Esfuerzo
Zonas de Entrenamiento: Son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, en este caso, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC)
Velocidad Aeróbica Máxima (VAM): velocidad a la que alcanzas el máximo consumo de oxígeno (VO2máx). En este caso, propongo calcularla con un test de 2000 m.
Frecuencia Cardiaca (FC): número de pulsaciones por unidad de tiempo. Recomendamos calcular la FCmáx con Ecuación de Tanaka 208-0.7 x Edad
Rango de Esfuerzo Percibido (RPE): medida cuantitativa y subjetiva de la intensidad percibida de un ejercicio (sensaciones).
* Todos los datos son a nivel general. Recomiendo contar con un Profesional del ejercicio que te ayude a calcular los tuyos de forma individualizada y precisa.
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Carlos Díaz Branada
